Anche la stitichezza pu\u00f2 essere trattata con soluzioni naturali. Una dietista svela tre rimedi che potete utilizzare. Si tratta di alimenti gi\u00e0 presenti nella vostra cucina. Non dovete cercare lontano.<\/p>\n
La stitichezza \u00e8 un disturbo intestinale difficile da gestire quotidianamente. Questa condizione \u00e8 spesso accompagnata da dolori addominali di varia intensit\u00e0. Per alleviarla, esistono farmaci, ma anche soluzioni naturali. La dietista Flore Dumas, meglio conosciuta come @happydiet.therapy, vi invita a scoprirne tre. Si tratta di alimenti e, a differenza dello psillio, di cui abbiamo parlato in un articolo precedente, sono pi\u00f9 facilmente reperibili perch\u00e9 gi\u00e0 presenti nelle nostre cucine.<\/p>\n
1. Versare il vecchio gel nell\u2019intestino, usando il kiwi.
\nLa dietista spiega che \u00e8 \u201cricco di fibre, soprattutto solubili\u201d. Questo \u00e8 un nutriente essenziale per combattere le malattie perch\u00e9 \u201cle fibre solubili formano un gel nell\u2019intestino che facilita il passaggio delle feci\u201d. Aggiunge che la presenza di actinidina nel kiwi \u00e8 molto importante. Infatti, \u201c\u00e8 un enzima che aiuta a scomporre le proteine, favorendone la digestione\u201d.<\/p>\n
2. Caff\u00e8 per stimolare l\u2019intestino<\/p>\n
L\u2019esperta di salute ammette che non \u00e8 il suo alimento preferito contro la stitichezza. Per questo motivo, raccomanda di \u201cnon esagerare\u201d. Riconosce, tuttavia, che \u201cla caffeina \u00e8 uno stimolante del sistema nervoso centrale. Questa caffeina pu\u00f2 aumentare la stimolazione dei muscoli intestinali e favorire la peristalsi, ovvero i movimenti intestinali\u201d. Non \u00e8 tutto, la caffeina ha anche \u201cun effetto diuretico, favorendo l\u2019assorbimento di acqua nelle urine, piuttosto che nel colon. Di conseguenza, lascia abbastanza acqua per la formazione delle feci\u201d.<\/p>\n
3. Vitamina C per i tessuti connettivi
\n\u201cSupporter\u00e0 il sistema immunitario\u201d, inizia la dietista. Sottolinea che \u201c\u00e8 possibile assumerne fino a 6 g al giorno, ma non bisogna superare questa quantit\u00e0\u201d. Infine, spiega i benefici della vitamina C. \u201cPromuover\u00e0 la formazione di collagene, una proteina importante per il tessuto connettivo presente nelle pareti intestinali\u201d. Aggiunge che la vitamina C \u201c\u00e8 un antiossidante e un antinfiammatorio molto importante. Un intestino sano \u00e8 un intestino che funziona bene\u201d.<\/p>\n
Per mettere in pratica questo consiglio, dovresti quindi privilegiare alimenti ricchi di vitamina C. Ne troverai alti livelli negli agrumi, nei frutti rossi, nel cavolo, negli spinaci, nei broccoli e persino nei peperoni.<\/p>\n
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