Il legame tra dormire a sinistra e una migliore salute intestinale
\nProbabilmente hai gi\u00e0 sentito la soffiata: \u201cDormi sul lato sinistro \u2013 questo \u00e8 meglio per la digestione\u201d. Ma c\u2019\u00e8 davvero la scienza dietro questo antico consiglio, o \u00e8 solo un vecchio ritmo del sonno?<\/p>\n
Come si \u00e8 scoperto, ci sono argomenti anatomici e fisiologici convincenti che suggeriscono che dormire sul lato sinistro pu\u00f2 effettivamente promuovere una digestione pi\u00f9 liscia, meno bruciore di stomaco e persino una migliore motilit\u00e0 intestinale \u2013 specialmente dopo i pasti o nei disturbi digestivi come il bruciore di stomaco o la sindrome dell\u2019intestino irritabile.<\/p>\n
Qui imparerai cosa succede davvero nel tuo corpo quando giri verso il lato sinistro di notte.<\/p>\n
\ud83d\udd04 La direzione digestiva naturale del tuo intestino preferisce il lato sinistro
\nIl tuo sistema digestivo non \u00e8 simmetrico \u2013 e questo \u00e8 importante. Organi importanti sono disposti in modo tale che la gravit\u00e0 e l’anatomia funzionano insieme meglio quando si \u00e8 a sinistra..<\/p>\n
Lo stomaco e il pancreas si trovano sul lato sinistro dell’addome.
\nDer L’intestino tenue si apre Ileoz\u00e4kalklappenell’intestino crasso attraverso la valvola ileoccale, che si trova in basso a destra
\nLe escrezioni poi migrano su per il colon ascendente (a destra), sopra il colon trasversale (sopra) e il colon discendente (a sinistra) verso il retto.
\n\ufffd\ufffd\ufffdQuando si dorme ,<\/p>\n
Lo stomaco \u00e8 leggermente a sinistra del centro e l’esofago \u00e8 collegato siete sul lato destro, lo stomaco \u00e8 sopra l’esofago, il che rende pi\u00f9 facile spruzzare l’acido dello stomaco verso l’alto.<\/p>\n
Auf Ihrer Sul sotto l’esofago, quindi la gravit\u00e0 assicura che l’acido dello stomaco rimanga dove appartiene.<\/p>\n
\u2705 Gli studi lo confermano: uno studio pubblicato ha scoperto che dormire ha diminuito significativamente del rispetto al dormire a destra o alla schiena.<\/p>\n
\ud83d\udca7 Pu\u00f2 sostenere il drenaggio linfatico e la disintossicazione.
\nSebbene non sia direttamente correlato alla salute dell\u2019intestino, il sistema linfatico \u2013 che rimuove gli sprechi e supporta il sistema immunitario \u2013 porta principalmente al dotto toracico sul lato sinistro del corpo. Alcuni terapisti olistici ritengono che dormire sul lato sinistro possa stimolare il flusso linfatico e quindi promuovere indirettamente l’immunit\u00e0 intestinale e l’equilibrio infiammatorio. (Nota: sono necessarie ulteriori ricerche per questo \u2013 ma \u00e8 una teoria plausibile.)<\/p>\n
\ufffd\ufffd\ufffd Chi dovrebbe evitare di dormire a sinistra?
\nNon \u00e8 adatto a tutti:<\/p>\n
Le donne in gravidanza sono spesso consigliate di dormire sul lato sinistro (per migliorare circolazione sanguigna) \u2013 quindi questo \u00e8 in realt\u00e0 raccomandato! !
\nLe persone con malattie cardiache possono sentire disagio (il cuore \u00e8 sulla sinistra), ma la situazione di studio \u00e8 incoerente. Se ha problemi cardiaci, consultare il medico.
\nIn caso di dolore alla spalla, la pressione sul lato sinistro pu\u00f2 peggiorare il disagio \u2013 utilizzare cuscini supporto, se necessario.
\n\u2705 Come ottimizzare il sonno a sinistra per una sana flora intestinale
\nAttendere 2-3 ore dopo aver mangiato prima di sdraiarsi.
\nUtilizzare un cuscino letto laterale tra le ginocchia per allineare i fianchi e ridurre la tensione.
\nConservare la testa con un cuscino a zeppa leggermente pi\u00f9 alto (15-20 cm) per prevenire ulteriormente il reflusso.
\nRimanere coerenti \u2013 il vostro corpo si abitua alle posizioni di sonno nel tempo.
\n\ud83d\udca1Conclusione
\nDormire a sinistra non , ma una semplice abitudine libera che equivale alla naturale predisposizione del tuo corpo. Se soffri di gonfiore, bruciore di stomaco o digestione lenta, vale la pena provare, specialmente dopo pasti lussureggianti o tardivi.<\/p>\n
Pensalo come un delicato supporto notturno per il tuo intestino: niente integratori, senza problemi, solo un posizionamento intelligente durante il sonno.<\/p>\n
Quindi, se strisciate nel letto stanotte, provate a rotolare dolcemente a sinistra. Il tuo stomaco \u2013 e il tuo futuro, il sonno riposante \u2013 ti ringrazieranno.<\/p>\n
Hai mai notato una differenza nella tua digestione a seconda della tua posizione di sonno?
\nCondividi la tua esperienza con noi qui sotto! E se questo semplice suggerimento ti ha aiutato a provarlo stasera, passalo a qualcuno alle prese con bruciore di stomaco notturno o gonfiore. \ud83d\udc9b<\/p>\n
\ud83d\udd25 Dormire sul lato sinistro pu\u00f2 ridurre il bruciore di stomaco
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